آکادمی ژیمناستیک رها

آموزش ژیمناستیک بانوان و کودکان،اسکیت،دفاع شخصی -ژیمناستیک منطقه 1 - 09125843308

تبلیغات تبلیغات

تمرین ژیمناستیک،آکادمی ژیمناستیک رها

تمرین ژیمناستیک یک راه بسیار خوب برای افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل بدن است. در ادامه، یک برنامه مرحله به مرحله برای تمرین ژیمناستیک برای مبتدیان ارائه می‌شود: 1. (Plank): - دراز کشیده بر روی زمین بچرخید. - وزن خود را بر روی دست‌های خود و انگشتان پاهای خود قرار دهید. - بدنتان را در یک خط تنظیم کنید و شکمتان را فشار دهید. - این حالت را حداقل برای 30 ثانیه نگه دارید و تا حد امکان این زمان را افزایش دهید.
برچسب‌ها: ژیمناستیک
در صورتی که این صفحه دارای محتوای مجرمانه است یا درخواست حذف آن را دارید لطفا گزارش دهید.

آخرین مطالب این وبلاگ

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سایر وبلاگ ها

جستجو در وبلاگ ها