آکادمی ژیمناستیک رها،برای ژیمناستیک برنامه‌ی مشخص داشته باشید

برای ژیمناستیک برنامه‌ی مشخص داشته باشید اگر از ژیمناست‌کارها راهنمایی بخواهید، هر کدام از اهمیت پایبندی به چارچوب مناسب تمرین‌های ژیمناستیک خواهند گفت. به گفته‌ی افراد متخصص، انجام تمرین‌ها به میزان ۳ بار در هفته، به‌منظور درگیر کردن تمام عضلات بدن فرد مبتدی، بسیار مناسب است. در هر روز باید یک برنامه‌ی تمرینی متفاوت اجرا شود. این برنامه شامل جلسه‌هایی با شدت کم، متوسط ​​و شدت بالا است. چنین برنامه‌های تمرینی متنوع می‌تواند استقامت بدنی و انعطاف‌پذیری را

آخرین مطالب این وبلاگ

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سایر وبلاگ ها