آموزش بطر،آکادمی ژیمناستیک رها

حرکت بطر یک حرکت ژیمناستیکی پرطرفدار است که به تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف و تعادل کمک می‌کند. در ادامه، مراحل انجام حرکت بطر در ژیمناستیک را برای شما توضیح می‌دهم: 1. ** آماده‌سازی **: ایستاده شوید و پاهای خود را با فاصله مناسب از هم قرار دهید. دستان خود را بالا بلند کنید و آرنج‌های خود را به سمت پشت سر ببرید. 2. **شروع حرکت**: با تنش در عضلات شکم و پشت، شروع به خم شدن به سمت عقب کنید. در این مرحله، وزن بدن خود را به عقب منتقل کرده و با تمرکز بر روی

آخرین مطالب این وبلاگ

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سایر وبلاگ ها