آموزش غلت زدن،آکادمی ژیمناستیک رها

حرکت غلت زدن یکی از حرکات پرطرفدار و مهم در ژیمناستیک است که به تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف و تعادل کمک می‌کند. در ادامه، مراحل انجام حرکت غلت زدن در ژیمناستیک را برای شما توضیح می‌دهم: 1. ** آماده‌سازی **: ابتدا ایستاده شوید و پاهای خود را با فاصله مناسب از هم قرار دهید. دستان خود را به سمت جلو بلند کرده و آرنج‌های خود را به سمت بالا ببرید. 2. ** شروع حرکت **: با تنش در عضلات شکم و پشت، شروع به خم شدن به سمت جلو کنید.

آخرین مطالب این وبلاگ

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سایر وبلاگ ها