آموزش نیم پشتک،آکادمی ژیمناستیک رها

نیم پشتک یک حرکت پرطرفدار و کاربردی در ژیمناستیک است که به تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف و بهبود تعادل کمک می‌کند. در ادامه، مراحل انجام نیم پشتک در ژیمناستیک را برای شما توضیح خواهم داد: 1. ** آماده‌سازی **: ابتدا در حالت ایستاده، پاهای خود را با فاصله نسبی از هم قرار دهید. سپس دستان خود را بالا بلند کنید و آرنج‌های خود را به سمت پشت سرتان ببرید. 2. ** شروع حرکت **: با تنش در عضلات شکم و پشت، آرنج‌های خود را کمی خم کنید و به آرامی شروع به خم شدن به سمت

آخرین مطالب این وبلاگ

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سایر وبلاگ ها