آکادمی ژیمناستیک رها،خواب کافی برای ورزش کار

به اندازه‌ی کافی بخوابید خواب کافی برای انجام تمرین‌ها بسیار مهم است و به پیشرفت فرد کمک می‌کند. مبتدیان به خواب اضافی نیاز دارند تا فشار روی عضلات و استخوان‎‌ها کاهش یابد. همچنین خواب به بهبود درد عضلات کمک می‎‌کند. بنابراین برای کاهش درد به خواب کافی، به‌خصوص در چند جلسه‌ی اول به شدت نیاز دارید. افراد مبتدی باید در عصر تمرین کنند که نه خیلی زود و نه خیلی دیر است. تمرین در صبح و ساعت‌های اولیه‌ی بیدار شدن، می تواند باعث خستگی در طول روز شود.

آخرین مطالب این وبلاگ

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سایر وبلاگ ها