آکادمی ژیمناستیک رها

آکادمی ژیمناستیک رها،تمرینات قدرتی ژیمناستیک بر سلامت عضلات تأثیر مثبت می‌گذارد

تمرینات قدرتی ژیمناستیک بر سلامت عضلات تأثیر مثبت می‌گذارد: تمرینات طولانی مدت ژیمناستیک می‌تواند رفلکس‌های عضلانی را بهبود بخشد و به بزرگ شدن عضلات کمک می‌کند. گسترش عضله‌ی حرکتی سبب افزایش زاویه‌ بین مفاصل و استخوان‌ها می‌شود. در این مطالعه ۲۰ ژیمناست و ۲۰ فرد عادی ارزیابی شدند. نتایج نشان داد که سی درصد کشش عضلانی ژیمناست‌ها نسبت به افراد عادی بیشتر است. با افزایش مقاومت عضلانی، قدرت و تعادل بدن افزایش می‌یابد.

ادامه مطلب

آکادمی ژیمناستیک رها،ژیمناستیک فرم بدن را اصلاح و حالت‌های نادرست را درمان می‌کند

ژیمناستیک فرم بدن را اصلاح و حالت‌های نادرست را درمان می‌کند: ژیمناستیک کم‌کم وضعیت و حالت بدنی را اصلاح می‌کند. وضعیت بدنی نادرست ممکن است منجر به خستگی و پادرد و کمردرد شود. فعالیت‌های کششی، پیاده‌روی و حرکت درجا زدن زانو بلند باعث کنترل بدن به‌منظور ایجاد فرم درست می‌شود. طبق یک مطالعه، مهارت در ژیمناستیک در حفظ فرم صحیح بدن بسیار کمک می‌کند. در این مطالعه ۶ ژیمناست و ۶ ورزشکار فعال در سایر رشته‌های ورزشی شرکت داشتند و مشخص شد که ژیمناست‌ها کنترل وضعیت

ادامه مطلب

آکادمی ژیمناستیک رها،بین ژیمناستیک و افسردگی رابطه‌ی روشنی وجود دارد

بین ژیمناستیک و افسردگی رابطه‌ی روشنی وجود دارد: علم مدرن همیشه بر کاهش افسردگی، اضطراب و استرس با تمرین‌های منظم ورزشی تأکید کرده است. بر اساس مطالعات متعدد، شرکت در کلاس‌های ژیمناستیک می‌تواند با بروز علائم افسردگی مقابله کند. طبق این مطالعه، افسردگی طولانی مدت منجر به ترشح غدد درون ریز عصبی می‌شود که بر خلق‌و‌خوی فرد، خواب، تناسب اندام و سلامت کلی بدن تأثیر می‌گذارد. این مطالعه روی ۱۵۶ بیمار افسرده در سه گروه مختلف انجام شد.

ادامه مطلب

آکادمی ژیمناستیک رها،ژیمناستیک کیفیت خواب زنان باردار را بهبود می‌بخشد

ژیمناستیک کیفیت خواب زنان باردار را بهبود می‌بخشد: بارداری با مشکلات زیادی از جمله خستگی، بی‌خوابی و اضطراب همراه است. بر اساس مطالعات انجام‌شده، انجام تمرینات ژیمناستیک می‌تواند بر اختلالات خواب زنان سالم باردار تأثیر مثبت بگذارد. در تحقیق انجام‌شده، ۱۳۲ زن باردار شرکت داشتند و به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول در برنامه‌ی تمرینات ژیمناستیک در سطح متوسط ​​شرکت کردند و گروه دوم هیچ نوع فعالیت ورزشی نداشتند.

ادامه مطلب

فواید انعطاف پذیری بدن،آکادمی ژیمناستیک رها

فواید انعطاف پذیری بدن انعطاف پذیری بدن مزایای مختلفی برای شما به همراه دارد و می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی شما داشته باشد. در ادامه چندین مورد از فواید بسیار باارزش انعطاف پذیری را برایتان می‌گوییم. صدمات کمتر هنگامی که بدن‌تان، قدرت و انعطاف پذیری داشته باشد، توان شما برای تحمل فشارهای جسمی بیشتر می‌شود. به علاوه، انعطاف پذیری بدن، تعادل عضلانی‌تان را افزایش می‌دهد. بنابراین احتمال آسیب دیدگی در حین فعالیت بدنی کاهش می‌یابد.

ادامه مطلب

وبلاگ های پیشنهادی